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糖尿病的幫兇終于找到了,醫生忠告,想長壽,四種食物要多吃一點

2019-10-09 來源:互聯網 編輯:小狐 閱讀人數:121
生活水平的提高,讓人們遠離了溫飽的困擾,對健康也越來越重視,如何才能吃得好,又不會發生疾病呢,看起來,兩者之間好像平衡起...

糖尿病的幫兇終于找到了,醫生忠告,想長壽,四種食物要多吃一點(圖1)

生活水平的提高,讓人們遠離了溫飽的困擾,對健康也越來越重視,如何才能吃得好,又不會發生疾病呢,看起來,兩者之間好像平衡起來很難,有的人認為所謂的生活水平高,就是大魚大肉吃個不停,就是各種山珍海味吃個不停,但是你可能不知道,長期高脂肪飲食,不僅會誘發癌癥,還會誘發糖尿病,事實上,癌癥和糖尿病,這也是目前兩種發病率最高的疾病。

數據顯示,我國的糖尿病的患者已經遠超1億,還有一些人群,雖然達不到診斷糖尿病的標準,但已經出現空腹血糖或者OGTT試驗異常,這部分人如果不重視改變不健康的飲食習慣,就會是糖尿病的生力軍。

醫生說,長期高脂肪飲食,高糖飲食,缺少運動,肥胖等,都是誘發糖尿病的因素。

既然糖尿病的發生與不健康的飲食習慣有關,那么保持哪些好的飲食習慣,能降低它的發生風險呢?

糖尿病的幫兇終于找到了,醫生忠告,想長壽,四種食物要多吃一點(圖2)

第一,豆類,多吃豆類及豆類制品對于預防糖尿病,控制血糖大有幫助,這是因為豆類不僅富含優質蛋白質,可以和牛奶,雞蛋里的蛋白質媲美,還富含纖維素,能夠維持較長時間的飽足感,所以吃豆類及豆制品,可能吃不了太多就感覺飽了。

第二,綠葉蔬菜,幾乎所有的綠葉蔬菜都有預防糖尿病,穩定血糖的作用,所以對于糖尿病患者,醫生會告訴他,多吃點綠葉蔬菜,綠葉蔬菜不僅富含纖維素,維生素和微量元素,而且屬于低碳水化合物,不會升高血糖。

第三,苦瓜,苦瓜同樣屬于低碳水化合物,有人將苦瓜稱為植物胰島素,但是苦瓜里的這種成分可不能直接降低血糖,它與人體所需要的胰島素葉不同,苦瓜能夠穩定血糖,歸根結底還是它的碳水化合物很低,而且富含纖維素。

第四,燕麥,要想血糖更好,燕麥絕對是一種不錯的選擇,燕麥富含纖維素,能增加飽脹感,所以不會讓你吃的太多,除此之外,燕麥還富含氨基酸,既能幫助穩定血糖,又及時補充了營養。

本文相關詞條概念解析:

糖尿病

糖尿病(diabetesmellitus)是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖,導致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

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